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Los cigarrillos electrónicos como alternativa a fumar

La nutrición no es el único aspecto en el que podemos trabajar diariamente para mejorar nuestra salud. Ciertos hábitos como el de fumar pueden hacer que nuestro organismo se resienta y que nos cuesten cada vez más acciones como subir escaleras o caminar durante unos minutos. Hoy os presentamos una alternativa más económica y eficaz tanto para el bolsillo como para nuestro cuerpo y mente.

Más de la mitad de las personas que intentan dejar de fumar no lo consiguen, y acaban volviendo a su consumo diario de una o dos cajetillas. Los cigarrillos electrónicos llevan tiempo ya presenten pero siguen siendo una de las opciones más lógicas al temido cigarrillo de siempre. Vapo.es, por ejemplo, es una web dedicada a todo lo relacionado con este tipo de productos, y es que muchos aseguran que el simple acto de tener en la mano un cigarrillo o poder vapear ya les relaja. El tabaco, como otras muchas sustancias, la utilizamos más en momentos de estrés o nerviosismo, pero al final es algo que realizamos ya por hábito, porque lo tenemos adherido como “método contra el estrés”. Los cigarrillos electrónicos sustituyen lo tóxico del tabaco y nos permiten seguir “fumando” pero sin meter en nuestro cuerpo sustancias tan nocivas.

Otra de las ventajas de los cigarrillos electrónicos es que podemos utilizarlos cuando queramos, ya que sólo necesitaremos el cigarrillo, el líquido y la batería. De esta forma notaremos un ahorro en nuestro bolsillo, sobre todo aquellos que fuman constantemente. A partir del cigarrillo electrónico podemos ir controlando cada vez más nuestras ansias de fumar y, aquellos que quieran, dejarlo paulatinamente. Una opción muy buena que utilizan ya millones de personas en todo el mundo y que está al alcance de cualquiera. Como hemos dicho, en Vapo.es encontraremos todo lo que necesitamos para llevar a cabo nuestro nuevo hábito de forma segura y cómoda. También tienen tutoriales sobre sus productos para saber cuál será el más indicado para nuestra situación.

Hazte ya con tu cigarrillo electrónico y responsabilízate más de tu salud. Su humo, a diferencia del humo del tabaco tradicional, no molesta y resulta hasta agradable.

Supersano, el supermercado ecológico comprometido con la calidad

Los productos ecológicos siguen ganando terreno en lo que a la alimentación, la cosmética y demás aspectos de nuestro día a día se refiere. La mayoría de nosotros hemos visto en televisión o en prensa escrita diferentes artículos sobre las ventajas de consumir este tipo de productos, por lo que encontrar un buen supermercado como Supersano es algo fundamental. Gracias a ellos evitamos proporcionar a nuestro cuerpo productos nocivos como pesticidas, hormonas, residuos, y demás productos nocivos para nuestra salud y para la de los nuestros.

Muchas grandes superficies han añadido en sus tiendas rincones de productos ecológicos, rincones que resultan insuficientes para aquellos que queremos seguir una vida sana basada en lo ecológico. No basta con ofrecer algunos alimentos, si queremos notar la diferencia en nuestro cuerpo y en nuestra mente, debemos de ir un paso más allá y volvernos lo más ecológicos posible. Supersano ha calado hondo tanto en la televisión como en la radio, debido en gran parte a su compromiso con la calidad y también gracias a la gran variedad de productos que ofrece:

  • Productos orgánicos.
  • Alimentos bio.
  • Herboristería.
  • Cosmética natural.
  • Productos de higiene y limpieza.
  • Etc.

Además de estos productos, en los supermercados ecológicos Supersano podremos encontrar muchos más, incluyendo un trato y asesoramiento único que encaja a la perfección con el tipo de clientes que acuden a estos lugares. No hace falta recordar que consumiendo productos ecológicos no sólo ayudamos a nuestro organismo, también favorecemos una forma mucho más responsable con el medio ambiente de crear productos. Si eres de los que piensa que consumir productos ecológicos es caro o que te aburrirás porque hay poca variedad, confía en Supersano y cambiarás de parecer.

Empieza a cuidar de tu presente y de tu futuro, y si tienes hijos trata de inculcarles esta nueva forma de vivir, a base de productos ecológicos. En un futuro, será mucho más sencillo para ellos cuidarse de forma correcta, y a medida que la demanda de este tipo de productos crezca seguirá habiendo más variedad y sus precios se reducirán aún más. Visita alguna de las tiendas Supersano que hay en Madrid, Valencia, Zaragoza, Alicante, Albacete, Murcia, Elche y Altea.

 

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Las fresas son un alimento muy saludable y nutritivo. Son uno de los mejores postres que puedes comer en primavera, porque ahora están dulces y sabrosas. ¿Quieres saber unas cuantas cosas sobre las fresas? Pues no dejes de leer este post.

Valores nutricionales de las fresas

  • Las fresas contienen una gran cantidad de ácido elágico, una sustancia que ejercita la actividad antitumoral y que protege el estómago.
  • Son una muy buena fuente de antioxidantes. Comer unas 20 fresas al día eleva el nivel de antioxidantes.
  • Es ideal para los diabéticos ya que contienen poca cantidad de azúcar. No obstante si este es tu caso, consulta siempre con el médico.
  • Son  una merienda, un complemento para el desayuno y un postre ideal para los niños pero no hay que darles fresas hasta los 2 años porque en algunos casos puede crear alergia.

Cómo comprar buenas fresas. No las compres…

  • No las compres si las ves que están demasiado blandas o con trazas de moho.
  • Si las hojas están mustias
  • Si son excesivamente grandes, porque pueden estar huecas por dentro
  • Si están blancas en la parte cercana al pecíolo, porque suelen estar ácidas o con poco sabor.
  •  Por último, consérvalas siempre en le frigorífico y consúmelas antes de 2 días.

Cómo decorar con fresas

Las fresas por su forma y su color son excelentes para decorar. hay un montón de decoraciones que puedes hacer con las fresas.

  • Puedes cortarlas en láminas verticales sin llegar al final y luego abrirla como un abanico. Encima de una tarta de chocolate, una cuajada, un yogur, una granizada de limón te quedará estupenda.
  • Apoya la fresa sobre una mesa y córtala sin llegar al final en 4 pétalos.
  • Si les quitas las hojas, le pones unos ojitos y una nariz de chocolate, unas orejitas de manzana tendrás un simpático ratoncito. Ponlas sobre un plato y pinta un rabito con sirope de fresa en el plato a cada ratoncito.
  • Si las cortas por la mitad le pones chocolate líquido en un cuarto de fresa, una rayita en medio y unos puntitos tendrás una mariquita.

Usa tu imaginación, ¡en la red puedes encontrar mil ideas!

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Ya hicimos un post dedicados a los trucos de cocina pero si te quedaste con ganas de más te damos otros cuantos para que utilizarlo en situaciones de emergencia. Ahí van.

  • ¡Olvidaste poner las legumbres en remojo! Si se te olvidó te damos el siguiente remedio. Enjuágalas en agua, ponlas en una cazuela con el triple de su volumen de agua y cuécelas tan sólo 3 minutos. Luego deja que reposen entre 40 y 60 minutos. Después ya las puedes utilizar.
  • Como evitar que los huevos duros no se rompan durante la cocción. Tan sencillo como echarle un chorrito de vinagre mientras se están cociendo.
  • Como conseguir espárragos verdes más suaves. Añade una cucharadita de azúcar a mitad de la cocción y listo.
  • Mayonesa ligera. Si has hecho mayonesa casera y te ha quedado demasiado espesa puedes ponerla un poco más líquida con 1 o 2 cucharadas de limón o agua.
  • Boquerones en vinagre super blancos. Si quieres que tis boquerones en vinagre queden muy blancos, después de haberlos limpiado déjalos en remojo unos 20  minutos para que pierdan toda la sangre. Después déjalos macerar en vinagre blanco unas 10 horas.
  • ¡Arroz quemado en la paellera! Si no quieres que se te quede el arroz pegado en la paellera frótala con un ajo antes de utilizarla. Notarás el resultado.
  • Miel cristalizada. Si hace tiempo que no usas tu miel y se ha terminado cristalizando, mete el bote uos minutos en agua caliente, verás como volverá a ser la misma.
  • Como evitar el olor a frito en la casa. ¿A quién le gusta el olor a frito en las casas? Pues una buena forma de remediarlo es poniendo una rama de perejil frito al aceite donde vas a cocinar. Verás como reduce bastante el olor.
  • Mermelada más aromática. si te gusta preparar mermeladas caseras pero quieres darle un sabor distinto añáde una varita de canela o vainilla. Si es mermelada de fresa te recomendamos una pizca de jenjibre en polvo y si es de higos cáscara de limón y vainilla.
  • Aprovecha las sobras. Si te has pasado con las cantidades de espaguetis o arroz, aprovéchalo para hacer ensaladas. Si lo que te ha sobrado es verdura puedes utilizarlas como relleno de crepes o tortillas francesas

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Nuestro sistema inmunológico o lo que es lo mismo nuestras defensas dan una bajada de golpe por diferentes motivos: procesos gripales, situaciones altamente emocionales o periodos de estrés, cuando estamos enfermos, tras una operación etc..

¿Quieres saber como poner a punto tu sistema inmunológico? Te damos unas cuantas ideas

  1. El té verde y el blanco. Ambos son conocidos por sus múltiples y beneficiosas propiedades para el organismo. Entre las más importantes está el poder que tienen para subir nuestras defensas. Eso sí no lo tomes inmediatamente después de la comida ya que absorben el hierro de los alimentos. Espera al meno 230 minutos y toma entre 2 y 3 tazas al día. Reemplaza el azúcar blanco por endulcorantes naturales.
  2. El yogur blanco con kiwi y miel. 3 alimentos conocidos por ser buenos defensores de nuestro sistema inmunológico solos o combinados. El yogur blanco es un alimento probiótico que ayuda a tener nuestra flora intestinal a punto; el kiwi tiene hasta 3 veces más vitamina C que 1 limón, lo que ayuda a prevenir catarros, infecciones etc. y la miel tiene un gran poder antibiótico.
  3. Caminar 4 veces a la semana 20 minutos. El ejercicio físico ayuda a combatir infecciones y disminuye las posibilidades de cardiopatías, osteoporosis y cáncer. Camina, baila, sube algunas escaleras pero matén tu cuerpo activo.
  4. Comer ajo. Tanto crudo como cocido, ya que se activan diferentes sustancias en ambas formas. Es un potente destrutor de células tumorales, combate un buen número bacterias y virus. Añade ajo a tus comidas y toma un pequeño ajo crudo y pelado al levantarte con jn buen vaso de agua o en untado en las tostadas con aceite de oliva Virgen Extra y tomate. Uno de los mejores aliados de nuestro sistema inmunológico.
  5. Un zumo de cítricos endulzado con miel. Gracias a la cantidad de ácido cítrico y al ácido ascórbico de los cítricos que refuerza el sistema inmunológico y una de las propeidades más destacables de la miel es su poder antibiótico, grandes cantidades de vitaminas B1, B2, B3, B6, vitamina C, Potasio, calcio..
  6. Evitar alimentos ricos en azúcar refinada. El azúcar blanca es conocida como “la ladrona del organismo”. Nos roba mucho de los nutrientes que consumimos sobretodo el calcio. Sustiyuye el azúcar blanca por edulcorantes naturales.

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La falta de tiempo o simplemente la pereza de entrar en la cocina para meternos durante horas entre fogones son algunas de las razones por las que optemos por incorporar a nuestra dieta las llamadas conservas en lata. Comprar conservas es algo habitual, ya que nos permite disfrutar de una gran variedad de alimentos de forma cómoda y rápida. Desde legumbres, verduras, hortalizas, pescados, mariscos, hasta fruta; salvándonos de cualquier apuro un día que lleguemos a casa y que no hayamos sacado nada del congelador.

La duda que se nos plantea a muchos es saber si su consumo resulta o no saludable. ¿Realmente los alimentos enlatados conservan todas sus propiedades? Según los expertos en esta materia, todas ellas conservan intactas sus cualidades nutritivas. De hecho, según los rigurosos procesos de calidad a los que son sometidos, el proceso de elaboración de las mismas no modifica la naturaleza del producto, manteniendo sus vitaminas y proteínas; en definitiva, su valor nutritivo. Así lo ha manifestado el Centro de Información de la Conserva Enlatada, CICE.

Además de conservar el producto en perfecto estado durante más tiempo, una media de unos 3 meses, las conservas en lata se caracterizan por su fácil apertura, resultando más cómodo y sencillo al consumidor su consumo, ahorrándonos tener que realizar tareas que para algunos resultan engorrosas como fregar, pelar, cortar, trocear, freír, etc.

Lejos de lo que se piensa, podemos sacar provecho a los distintos alimentos que se almacenan y guardan en estas pequeñas latas de acero, consiguiendo platos exquisitos e, incluso, recetas algo más elaboradas de lo que estamos acostumbrados, como por ejemplo una ensalada de atún y espárragos o unas navajas con ajo y guindilla. Algo rápido, rico, nutritivo y esencial en cualquier dieta.

Pero, ¿dónde puedo comprar conservas con total seguridad y garantías? En cualquier supermercado online, sin necesidad de moverse de casa y con un solo clic. Un ejemplo lo encontramos en tudepensa.com, un supermercado online con una gran variedad de ofertas en conservas y en productos frescos.

Podemos adquirir ventresca de bonito, filetes de anchoa en aceite de oliva, sardinas en tomate, bonito en escabeche, mejillones, pimientos y un largo etcétera de productos enlatados para servir al instante en el plato, sin demasiada complicación.

Además, lo bueno de las conservas es que podemos comprar productos gourmet (salpicón de centollo, pastel de merluza…) a un precio mucho más económico.

Y tú, ¿qué vas a cocinar hoy?

problemas de salud causados por la obesidad

La obesidad es actualmente un problema que afecta a muchas personas en el mundo y lo peor de todo es que la mayoría de personas que la sufren no son conscientes del mal que le hacen a sus cuerpos. Ahora para que  conozcas más de esta enfermedad aquí hablaremos de los problemas de salud causados por la obesidad.

¿Cuáles son los problemas de salud causados por la obesidad?

 

Son varias las enfermedades que la obesidad puede causar. Estas son solo algunas de ellas:

  • Para comenzar debemos hablar de la hipertensión: esta enfermedad puede generar ataques al corazón y hasta derrames cerebrales. Perder peso poco a poco es la solución.
  • La diabetes hace parte también de estas enfermedades desarrolladas por la obesidad y es que esté problema genera mayor resistencia celular a la insulina.
  • Así mismo no podemos dejar de nombrar los problemas de infertilidad que causa y es que el sobrepeso excesivo hace que el cuerpo modifique su producción de hormonas en las mujeres. Daños en los ovarios también suelen presentarse así como cáncer en esta estructura.
  • De igual forma debemos hablar de las enfermedades cardíacas dentro de estos problemas de salud causados por la obesidad.
  • No podemos olvidarnos de  la incidencia de casos de Cáncer y es que según varios estudios la obesidad duplica las posibilidades de padecerlo.
  • Finalmente es esencial destacar que tanto las mujeres como hombres con problemas de obesidad suelen sentir comunes dolores en articulaciones y también en la espalda. Cargar con todo este peso es realmente difícil y puede llegar a causar daños en la columna.

alimentos para aumentar masa muscular

Estás trabajando en un entrenamiento para aumentar tus músculos es necesario que además de hacer tus ejercicios tomes en cuenta que debes consumir adecuados alimentos para aumentar masa muscular. De estos alimentos te hablaremos hoy aquí para que los tengas en cuenta a la hora de planificar tu alimentación y plan nutricional.

Ricos alimentos para aumentar masa muscular

 

Para que puedas ganar buena masa muscular además de realizar el entrenamiento adecuado es necesario que cuides tu alimentación y también tu descanso. Ahora te ayudaremos a conocer los alimentos que debes consumir y que te ayudan a logra tus objetivos.

  • Inicialmente debes saber que para poder ganar musculo es necesario que tu  dieta contenga altas cantidades de proteínas pero no por eso debes dejar de lado los carbohidratos. De estos se aconsejan aquellos que se liberan lentamente y que se encuentran en las proteínas y también en las frutas. estos carbohidratos además de dar energía da buenas vitaminas.
  • Ahora respecto a las proteínas o alimentos para aumentar masa muscular te recomendamos consumir al desayuno huevos cocidos. También cereales de tipo integral y también avena en hojuelas.
  • Así mismo la leche vegetal es una buena alternativa o la animal, pero baja en grasa.
  • Otros alimentos que te recomendamos son los pescados azules  como el atún o el salmón.
  • No podemos dejar de mencionar la carne de res magra, el pollo y también la carne de cerdo. Eso si busca preparaciones bajas en grasa.
  • Pero adicional a estos alimentos también te recomendamos las legumbres por lo menos dos a tres veces en la semana.
  • Verduras como las judías, el brócoli, entre otras de color verde son muy recomendadas por su alto contenido de antioxidantes.
  • Ya para terminar te aconsejamos comer manzanas, aguacates, peras, papaya y piña así como nueves y almendras naturales.

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