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desintoxicar el organismo

Han pasado las fiestas de fin de año y con ellas han quedado atrás los días de excesos en comida y también en tragos. Ahora y si necesitas desintoxicar el organismo pero no sabes cómo hacerlo aquí están unos excelentes consejos que puedes usar para lograrlo.

Conoce estos consejos, alimentos y recetas y no dudes en ponerlos en práctica.

Tips para desintoxicar el organismo

 

El primero de los consejos que debes tener en cuenta para poder desintoxicarte es regular de nuevo tu dieta y claramente empezar a realizar un poco de actividad física.

Siguiendo este consejo inicial puedes lograr que tu cuerpo se ponga en un estado equilibrado nuevamente.

Ahora que conoces este consejo es momento de conocer los tips para desintoxicar el organismo. Estos son los siguientes:

  • Empieza a consumir alimentos más saludables. Una buena receta que puedes incorporar es el famoso pollo al limón.
  • Así mismo debes consumir alimentos integrales como arroz integral y no podemos olvidarnos de las verduras como por ejemplo las alcachofas.
  • Adicional a estas recetas si quieres desintoxicarte una preparación que no puedes dejar de consumir por varios días es la limonada sin azúcar. Esta la debes consumir fresca añadiendo el jugo de un limón a un vaso con agua pura.
  • Además de esto es necesario que consumas a diario un litro y medio de agua.

Para terminar no olvides que una buena dieta es aquella  que destaca por la variedad de alimentos. Por eso no excluyas ninguna comida pero no olvides comer con moderación.

alimentos con Omega 3

Si has conocido los beneficios que trae a tu cuerpo el Omega 3 y deseas aprovecharlos es necesario que conozcas aquí una buena lista de alimentos con Omega 3 que puedes integrar a tu dieta de forma sencilla para tener una mejor nutrición.

Conoce esta lista a continuación y no dudes en comprar todos estos alimentos en tu próxima ida al supermercado.

Lista de alimentos con Omega 3

 

El ácido graso Omega 3 es fundamental para tener un cuerpo sano y es que por medio de él podemos tener un buen crecimiento neuronal y también puede ayudarnos a controlar nuestro peso. Ahora si quieres aprovechar estos y otros de sus beneficios es momento de que conozcas los alimentos en los cuales puedes encontrarlo:

  • El primer alimento recomendado son las algas marinas.
  • Así mismo se aconseja casi la totalidad de animales de mar pero sobre todo se aconseja el consumo de pescado azul.
  • De igual manera dentro de esta lista de alimentos con Omega 3 se encuentran diferentes semillas como las nueces, la almendra, la semilla de calabaza y la de lino.
  • Otro alimento rico en Omega 3 es el aguacate así como también lo son los anarcados.
  • Para terminar y si deseas aumentar el consumo de Omega 3 debes tener en cuenta que buenas fuentes son el aceite de salmón así como el de pescado.

Ya que conoces estas comidas ricas en este ácido graso es fundamental que los integres a tu dieta, eso sí teniendo mucho cuidado  de no caer en excesos.

comidas antioxidantes

Cuando hablamos de las comidas antioxidantes nos referimos a aquellos alimentos que nos ayudan a combatir las malas acciones que realizan dentro de nuestro organismo los populares radicales libres.

Entendido esto y para que puedas aprovechar al máximo estos alimentos es necesario que conozcas algunos buenos exponentes de ellos, así como también los beneficios que trae consumirlos.

Las comidas antioxidantes

 

Para comenzar a comprender mejor el tema de los alimentos antioxidantes debes saber que de éstos hay varias clases.  Por ejemplo están los Carotenoides, también la Coenzima Q-10, el Selenio, la vitamina C, la E, el Zinc, el Ácido elágico, la capsicina, entre otros. Por esto los alimentos ricos en estos componentes son los que debes buscar.

  • Con ejemplo las zanahorias, la papaya y los tomates son ticos en carotenoides.  En el caso de la Coenzima Q-10 esta se encuentra en el aceite de soja.
  • Ahora el selenio está en nueces y semillas de girasol y la vitamina  C en los cítricos y también en el pepino, melón y las fresas.
  • La   Vitamina E se encuentra en los  aceites vegetales de girasol y  de soja además de estar en las semillas y los frutos secos.
  • El zinc lo puedes encontrar en las semillas de zapallo o en cereales integrales y el Ácido elágico en las fresas, la granada y los arándanos.
  • Finalmente otras comidas antioxidantes que debes consumir son el aji, los pimientos, el té verde, el puerro, la cebolla, la pimienta cayena y el ajo.

Para terminar debes saber que consumir estos alimentos trae muchos beneficios como por ejemplo detener o hacer más lento el proceso de envejecimiento, también ayuda a evitar las enfermedades celulares como el cáncer y en general ayudan a estar más saludables.

incluir las verduras en la dieta

Los vegetales son los alimentos que más se recomiendan consumir en las dietas, si se desean que éstas sean realmente saludables. Ahora si deseas empezar a consumir estos alimentos pero no sabes cómo incluir las verduras en la dieta aquí podrás encontrar algunas ideas que pueden ayudarte.

Tips para incluir las verduras en la dieta

 

Si quieres incluir las verduras en tu comida diaria pero no sabes de qué forma hacerlo es bueno que conozcas algunos consejos útiles:

  • Para iniciar debes saber que si deseas comerlas pero no tienes tiempo es bueno que uses opciones de preparación como lo son las verduras al horno o también al vapor. Estas las puedes hacer mientras preparas otros alimentos como patatas o el arroz.
  • Así mismo puedes realizar varias ensaladas y tener en la nevera para tus comidas. Las ensaladas son los platos que más verduras tienen y que más fácil podemos hacer.
  • Además de esto otra opción fácil y sencilla en la que puedes incluir las verduras en la dieta es por medio de las cremas de verduras. Solo elije algunos vegetales como la zanahoria, la cebolla, las acelgas y espinaca para ponerlas a cocinar un rato y luego solo licúalas.
  • Finalmente y para que puedas integrar estos ricos alimentos a tu dieta no dudes en agregarlos a los arroces, sopas, pastas y demás preparaciones. En el caso de que no sepas como añadirlos a tus comidas solo acompaña  éstas con un plato generoso de ensalada.

Schuppenflechte am Ellenbogen

 

Existen determinadas enfermedades de las que se extienden determinados rumores que no se asemejan con la realidad. La psoriasis es una de ellas y uno de los principales errores en los que suele caer la población es en lo referente a su contagio. Y es que en contra de lo que muchos piensan esta enfermedad ni se contagia ni se transmite por ninguna vía.

Los afectados por psoriasis sufren día a día la marginación por cierta parte de la sociedad, tanto en su vida personal como profesional. Esto se debe a una gran falta de información, aumentada por el hecho de que, en ocasiones, la psoriasis es una enfermedad muy visible. Hoy te vamos a mostrar qué hay de cierto y de falso en lo que se dice de la psoriasis.

Qué es la psoriasis

La psoriasis es una enfermedad que en España afecta a más de 600.000 personas y que se basa en la aparición de placas, rojeces o escamas en la piel. Sin embargo, no es solo una enfermedad cutánea, ya que la psoriasis también puede producir efectos en la salud física o emocional. Cabe destacar que esta enfermedad afecta por igual a hombres y mujeres.

Tampoco se trata de una enfermedad que persista día a día, sino que sus síntomas tienden a aparecer y a desaparecer en función de alteraciones externas o de la época del año. Aunque la psoriasis no tiene cura, sí que existen tratamientos que pueden disminuir los efectos y hacer mejor el día a día de las personas que la padecen.

Cómo se desencadena la psoriasis

El origen exacto de esta enfermedad es desconocido pero sí que existen diferentes estudios que apuntan que podría deberse a un problema en el sistema inmunitario. Como hemos adelantado, la psoriasis puede desarrollarse en determinadas  épocas atendiendo a determinados factores externos. Uno de ellos son las situaciones de estrés, que pueden provocar agravamientos y rebrotes de la enfermedad.

Las infecciones, las lesiones cutáneas previas o algunos medicamentos también pueden facilitar el avance de la psoriasis. Por ello, es importante que al primer síntoma de la enfermedad acudas a un especialista que te ofrezca toda la información que debes tener en cuenta para evitar rebrotes de la enfermedad.

alimentos para desintoxicarse

Cada día por medio del ambiente o los alimentos que consumimos añadimos a nuestro cuerpo una variedad de toxinas que ayudan poco a poco a intoxicar el cuerpo. Ahora si deseas eliminarlas es necesario que conozcas los alimentos para desintoxicarse, los cuales al consumirlos te ayudarán a erradicar de tu cuerpo las toxinas o a neutralizar su mala acción.

Los alimentos para desintoxicarse

Esta lista de alimentos está compuesta principalmente por verduras y también por algunas hierbas. Conócelas a continuación y no dejes de usarlas:

  • Para comenzar las verduras en general son buena opción ya que estas contienen muchas vitaminas y también antioxidantes.
  • De forma especial se aconseja consumir el repollo y la alcachofa ya que ambas son buenas para la digestión y además ayudan a eliminar las grasas del cuerpo.
  • En el caso de la remolacha esta verdura se aconseja porque ayuda a la creación de los glóbulos rojos y también mejora la función del hígado.
  • Adicional a estos alimentos anteriores también se aconsejan las frutas como la uva, la naranja y la papaya. Todas ellas aportan vitaminas como la C, también bastante agua y además ayudan a la digestión.
  • Otros alimentos para desintoxicarse que también debes conocer son el jengibre, también el ajo, el té verde y también el agua pura.

Finalmente debes tener en cuenta que si deseas desintoxicar tu cuerpo es necesario que dejes de lado el consumo de alcohol, no consumas tampoco alimentos ricos en grasa o azúcar y si fumas debes dejar de hacerlo. Así mismo hacer un poco de actividad física diaria es recomendado.

desintoxicar el cuerpo

Todos los días a nuestro cuerpo entran una gran cantidad de toxinas, provenientes de la comida o del ambiente en general. Ahora si el cuerpo acumula muchas toxinas esto puede enfermarnos y por eso es necesario saber cómo desintoxicar el cuerpo para de esta forma evitar varios problemas de salud.

Dicho esto es momento de que aquí conozcas algunos sencillos consejos que pueden ayudarte a liberar tu cuerpo de las toxinas.

¿Cómo desintoxicar el cuerpo?

Para que puedas limpiar tu cuerpo de las toxinas es importante que tengas en cuenta los siguientes puntos:

  • Lo primero que debes hacer es tener muy en cuenta los alimentos que estás consumiendo o los ingredientes que a estos se le agregan.
  • Se aconseja que saques de tu dieta aquellas comidas con mucha azúcar o grasa ya que estos dentro del organismo se convierten en ácidos. así mismo evita los alimentos con mucho contenido de conservantes artificiales  químicos. Opta por alimentos más naturales y frescos.
  • Además de esto se aconseja que comas carne pero en pequeñas porciones, una vez al día, y lo que si debes comer de manera abundante son verduras. Las frutas también se aconseja solo una o dos porciones en el día.
  • Finalmente se aconseja que si se desea desintoxicar el cuerpo se hagan ayunos de limpieza por lo menos dos veces al año. El ayuno consiste en pasar un día solo tomando limonada natural, sin azúcar y mucha agua.

Sigue estos consejos y ayuda a tu cuerpo a eliminar toxinas. Para terminar se aconseja hacer ejercicio que ayude a sudar ya que por medio del sudo se eliminan toxinas.

bajar de peso

Cuando se empieza una dieta para bajar de peso algunas personas recomiendan el consumo de las barras de proteínas. Ahora sobre estas barras hay varias cosas que debes saber y entender para que tengas claro si debes o no integrarlas a tu plan de pérdida de peso.

Conoce aquí estos aspectos.

Barras para bajar de peso

Cuando se hace dieta y ejercicio normalmente se integran las frutas, verduras y también las barras de proteína. Pero sobre estas últimas hay algunas dudas sobre sus ventajas o desventajas. Si quieres saber sobre este tema aquí te hablaré de ello:

  • Respecto a las ventajas debes saber que estas barras normalmente ofrecen buen porcentaje de proteína, pero también de carbohidratos. Así mismo es una comida muy rápida que se puede llevar a cualquier lugar y que no ofrecen aquellas grasas y azucares que si ofrecen otros alimentos.
  • Además de esto debes saber que las barras de proteínas pueden ser buenas ayudar para bajar de peso ya que aportan nutrientes como minerales, proteínas y vitaminas sin darnos muchas calorías vacías.
  • Ahora debes conocer algunas desventajas de este alimento y es que en algunos casos, debes analizar bien la tabla nutricional y los ingredientes, se añaden ingredientes poco saludables como azúcar.
  • Así mismo una desventaja de algunas de estas barras es que su sabor no es de los más deliciosos que se pueden tener. En todo caso es necesario analizar la tabla nutricional, de ingredientes y probar.

Finalmente se aconseja elegir barras saludables que no cuenten con ingredientes como cafeína, tampoco que contengan aceites saturados como el de palma o si posee más de 3 gramos de grasa no es recomendada.

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