Dieta Mágica

Seguro que alguna vez has decidido ponerte a dieta, para quitarte esos kilos de más cogidos durante las navidades o tras las vacaciones…

Seguro que te decidiste por alguna dieta mágica que hace que pierdas todos los kilos aumentados a una velocidad estratosférica y quizás lograses perder unos pocos con alguna de esas maravillosas dietas y es más, hasta soy capaz de aventurarme en decir que es muy posible q los recuperases a la misma velocidad.

Las dietas milagro no existen,  las dietas que suprimen alguno de los nutrientes básicos como son hidratos de carbono, lípidos o proteínas son falsas y la consecuencia de las mismas será deteriorar tu estado de salud. Los estudios sobre dietas que se basan en el consumo exclusivo de un solo tipo de nutrientes no son fiables, como ya he dicho sólo pueden llevarte a padecer déficits a medio plazo, si bien es cierto en en un principio pueden hacer que se pierdan algunos kilos pero esto no se debe a la propia dieta.

El único milagro que hará que tengamos el peso adecuado es una dieta equilibrada, basada en el consumo diario de frutas y verduras, y reduciendo al máximo productos procesados como bollería industrial o dulces. Lo ideal es una dieta que no excluya a ningún alimento, y que se respeten las frecuencias de consumo de cada uno, ese es el truco para mantenerse sano, comer bastante de algunas cosas, moderadamente de otras y muy pocas de otras, esa es junto con la realización de ejercicio físico la regla de la dieta perfecta.

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