Pedro

Cotilla de la red, a la última de todas las novedades en revistas, periódicos, blog… Polifacético. Periodista desde hace 7 años y amante de los blogs

El calcio es mineral fundamental en nuestra dieta

Espinacas

Lógicamente el calcio es uno de los componentes que no deben faltar en nuestra dieta, ya que se trata de un mineral fundamental para que nuestros huesos estén fuertes. Al no tomar la suficiente cantidad de calcio, los huesos se debilitan y es el momento en el que aparece la osteoporosis, especialmente en mujeres de cierta edad, pero que puede pasar a todo el mundo si no se toma la leche adecuada.

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Importancia del magnesio en la dieta

Frutos-Secos

El magnesio es un mineral muy importante para el funcionamiento de nuestro organismo y tiene funciones muy importantes para que nuestra salud se mantenga en buen estado. El mineral ayuda a que le hueso se mantenga en un buen estado y consumiendo alimentos con buena cantidad de magnesio, conseguiremos que los huesos estén fuertes.

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Comenzar dieta para perder peso

Bikini

Son muchas las mujeres y los hombres que se plantean perder peso para verse mejor durante el verano. Lo peor de esta decisión no es el hecho de querer verse bien tan sólo en verano, sino que se lo proponen pocas semanas antes de ir a la playa, algo que no es precisamente lo más recomendable ni aconsejable por los expertos, entre otras cosas porque no hay tiempo material para perder muchos kilos.

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Alimentos que aportan fibra diaria

Verduras

La fibra es fundamental en nuestra dieta, entre otras cosas porque controla el tránsito intestinal, además de tener otras funciones. No es complicado llevar una dieta rica en fibra, para que así poder disfrutar de una vida más saludable y placentera. Con una alimentación equilibrada y sin excesos, la cantidad de fibra recomendada se puede conseguir fácilmente, sin tener que estar viendo la cantidad que tomamos.

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Alimentos para sustituir la leche en la dieta

Leche

La leche es un alimento muy importante para nuestra alimentación, pero no es un alimento que no se pueda sustituir, ya que las vitaminas que tiene la leche junto con el calcio, lo podemos encontrar en otros alimentos, que son los que deberemos tomar si pensamos en dejar de beber leche, ya sea por una intolerancia a la lactosa o simplemente porque no te apetece.

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Los expertos recomiendan hacer un desayuno completo

Desayuno

No siempre nos levantamos con ganas de desayunar o tenemos el tiempo para poder comer todo lo que nos corresponde a primera hora de la mañana, pero esto no justifica que no hagamos un buen desayuno. El desayuno es la comida con la que se comienza con energías el día, reponemos los músculos y podemos obtener energía de los hidratos de carbono que consumimos en el desayuno.

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