¿Cómo Controlar la Ansiedad?

Para muchos de nosotros la ansiedad es una de las grandes causas que no nos permite estar tranquilos y que tampoco nos permite bajar de peso cuando deseamos hacerlo. Pues para que dejes de lado este problema aquí están uno consejos que pueden ayudarte a controlar la ansiedad.

Conócelos y no dejes de realizarlos.

Tips para controlar la ansiedad

Para comenzar debes entender que la ansiedad es un estado en el cual las personas sienten una especie de preocupación o de miedo que afecta varias funciones de su cuerpo.

Ahora y si sientes te sientes de esta forma, intranquila, y lo que haces es comer y comer para tratar de controlar la ansiedad debes saber que los estás haciendo muy mal ya que si bien esto puede tranquilizarte un poco solo lo hace por poco tiempo.

En el caso de que desees tener un control efectivo ten en cuenta los siguientes consejos:

  • Inicialmente es fundamental que hagas una lista con aquellas que crees son las causas de tu ansiedad.
  • En el caso de que se presente este sentimiento es muy importante que no corras al dispensador de dulces sino que comas raciones pequeñas de frutas o chocolate negro que te ayude a sentirte mejor pero sin aportarte tanto azúcar.
  • Ahora y si consumes mucha cafeína y otros estimulantes es necesario que los reduzcas ya que estos solo te afectan más. Es necesario también que dejes de lado el consumo de tabaco y de alcohol en estas situaciones ya que solo incrementan el problema.
  • Finalmente busca snacks saludables como frutas o galletas integrales con bajo contenido de azúcar, has alguna actividad física todos los días u optar por aprender Yoga.

De esta forma podrás ayudarte a controlar tu ansiedad y así lograr perder peso  con tus dietas.

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