¿Como Incluir Las Verduras en la Dieta?

incluir las verduras en la dieta

Los vegetales son los alimentos que más se recomiendan consumir en las dietas, si se desean que éstas sean realmente saludables. Ahora si deseas empezar a consumir estos alimentos pero no sabes cómo incluir las verduras en la dieta aquí podrás encontrar algunas ideas que pueden ayudarte.

Tips para incluir las verduras en la dieta

 

Si quieres incluir las verduras en tu comida diaria pero no sabes de qué forma hacerlo es bueno que conozcas algunos consejos útiles:

  • Para iniciar debes saber que si deseas comerlas pero no tienes tiempo es bueno que uses opciones de preparación como lo son las verduras al horno o también al vapor. Estas las puedes hacer mientras preparas otros alimentos como patatas o el arroz.
  • Así mismo puedes realizar varias ensaladas y tener en la nevera para tus comidas. Las ensaladas son los platos que más verduras tienen y que más fácil podemos hacer.
  • Además de esto otra opción fácil y sencilla en la que puedes incluir las verduras en la dieta es por medio de las cremas de verduras. Solo elije algunos vegetales como la zanahoria, la cebolla, las acelgas y espinaca para ponerlas a cocinar un rato y luego solo licúalas.
  • Finalmente y para que puedas integrar estos ricos alimentos a tu dieta no dudes en agregarlos a los arroces, sopas, pastas y demás preparaciones. En el caso de que no sepas como añadirlos a tus comidas solo acompaña  éstas con un plato generoso de ensalada.

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