Los Alimentos con Omega 3

alimentos con Omega 3

Si has conocido los beneficios que trae a tu cuerpo el Omega 3 y deseas aprovecharlos es necesario que conozcas aquí una buena lista de alimentos con Omega 3 que puedes integrar a tu dieta de forma sencilla para tener una mejor nutrición.

Conoce esta lista a continuación y no dudes en comprar todos estos alimentos en tu próxima ida al supermercado.

Lista de alimentos con Omega 3

 

El ácido graso Omega 3 es fundamental para tener un cuerpo sano y es que por medio de él podemos tener un buen crecimiento neuronal y también puede ayudarnos a controlar nuestro peso. Ahora si quieres aprovechar estos y otros de sus beneficios es momento de que conozcas los alimentos en los cuales puedes encontrarlo:

  • El primer alimento recomendado son las algas marinas.
  • Así mismo se aconseja casi la totalidad de animales de mar pero sobre todo se aconseja el consumo de pescado azul.
  • De igual manera dentro de esta lista de alimentos con Omega 3 se encuentran diferentes semillas como las nueces, la almendra, la semilla de calabaza y la de lino.
  • Otro alimento rico en Omega 3 es el aguacate así como también lo son los anarcados.
  • Para terminar y si deseas aumentar el consumo de Omega 3 debes tener en cuenta que buenas fuentes son el aceite de salmón así como el de pescado.

Ya que conoces estas comidas ricas en este ácido graso es fundamental que los integres a tu dieta, eso sí teniendo mucho cuidado  de no caer en excesos.

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