¿Como Puedes Mejorar Tu Nutricion Facilmente?

mejorar tu nutricion

Generalmente cuando se piensa en mejorar tu nutrición se cree que es una tarea muy difícil. Pero en realidad no es así. Para mejorar la alimentación hay ciertas pautas sencillas que se pueden tener en cuenta y si deseas conocerlas aquí podrás conocerlas.

Pautas para mejorar tu nutrición

 

Para que mejores tu forma de alimentarte lo que debes hacer es:

  • Empieza por tomar un buen desayuno en la mañana. Ten en cuenta que el desayuno es la comida más importante  y es que con ella activas tu metabolismo. Eso sí, dale a tu cuerpo alimentos  buenos y ricos en nutrientes como lo son los lácteos, los cereales integrales y las frutas.
  • Otra pauta a considerar es tener precauciones con el consumo de los enlatados. Esto se debe a que son alimentos que contiene una gran cantidad de sal y de sodio.
  • También se recomienda que si deseas mejorar tu nutrición lleves un control de la ingesta de calorías que tienes.  Ahora y si bien no es bueno obsesionarse con este aspecto si es algo a cuidar, sobre todo si se busca tener un peso saludable.
  • La siguiente pauta para mejorar la alimentación es tener un mayor consumo de agua. Si no bebes mucha empieza aumentando tu consumo a un litro y medio diario hasta que logres consumir dos. Si no te gusta el agua sola puedes añadir zumo de limón o de naranja.

Finalmente también se recomienda dejar a un lado el consumo de bebidas gaseosas y refrescos, ya que dan un nivel muy elevado de azúcar y calorías vacías, además de considerar leer las etiquetas nutricionales de los alimentos antes de comprarlos.

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