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Todos sabemos que la vitamina C tiene una gran importancia a la hora de evitar resfriados, pero no debemos dejar de lado un mineral muy importante como es el Zinc, que también tiene un papel bastante importante a la hora de luchar contra el resfriado, por lo que puede ser un buen "arma" al alcance de todos.

La fibra es fundamental en nuestra dieta, entre otras cosas porque controla el tránsito intestinal, además de tener otras funciones. No es complicado llevar una dieta rica en fibra, para que así poder disfrutar de una vida más saludable y placentera. Con una alimentación equilibrada y sin excesos, la cantidad de fibra recomendada se puede conseguir fácilmente, sin tener que estar viendo la cantidad que tomamos.

Uno de los alimentos que no debemos dejar de lado en nuestra dieta es el salmón, ya que se trata de un pescado azul lleno de nutrientes, como los conocidos ácidos grasos omega-3, que son muy buenos para nuestra salud y es además un alimento con buenas proteínas y con grasas poliinsaturadas, que son bastante recomendables dentro de los tipos de grasas.

La leche es un alimento muy importante para nuestra alimentación, pero no es un alimento que no se pueda sustituir, ya que las vitaminas que tiene la leche junto con el calcio, lo podemos encontrar en otros alimentos, que son los que deberemos tomar si pensamos en dejar de beber leche, ya sea por una intolerancia a la lactosa o simplemente porque no te apetece.

No siempre nos levantamos con ganas de desayunar o tenemos el tiempo para poder comer todo lo que nos corresponde a primera hora de la mañana, pero esto no justifica que no hagamos un buen desayuno. El desayuno es la comida con la que se comienza con energías el día, reponemos los músculos y podemos obtener energía de los hidratos de carbono que consumimos en el desayuno.

Aunque lo mejor para poder llevar una dieta adecuada es acudir a una consulta de un profesional, internet nos ofrece la posibilidad de poder encontrar un nutricionista online gratis, lo que nos permitirá al menos resolver algunas de las dudas concretas que tenemos y así poder modificar nuestros hábitos alimenticios poco recomendables y mejorar nuestra salud.

La alimentación tiene mucho que ver en nuestra salud, ya que si comemos de forma inadecuada nuestro cuerpo no tendrá las defensas adecuadas y por lo tanto estaremos menos protegido frente a los virus propios del invierno. Una alimentación equilibrada puede venir muy bien a todas aquellas personas que simplemente quieran disfrutar de una buena salud y tener las defensas en el mejor estado posible.

El resfriado es muy común en esta época del año y somos muchos los que padecemos un resfriado a lo lago del invierno. Siempre es mejor prevenir que curar, por lo que podemos seguir una serie de consejos nutricionales, que nos ayudarán a prevenir en algunos casos el resfriado, ya que cuando lo tenemos no se puede prevenir, sino que tenemos que esperar unos días a que se nos pase.