Tag Archives: Plan de nutrición

Importancia del magnesio en la dieta

Frutos-Secos

El magnesio es un mineral muy importante para el funcionamiento de nuestro organismo y tiene funciones muy importantes para que nuestra salud se mantenga en buen estado. El mineral ayuda a que le hueso se mantenga en un buen estado y consumiendo alimentos con buena cantidad de magnesio, conseguiremos que los huesos estén fuertes.

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El puerro, ingrediente importante en nuestra dieta

Puerros

A la hora de mejorar nuestra nutrición debemos incluir en nuestra dieta semanal alimentos tan buenos y saludables como es el caso del puerro, un alimento ideal para tener buena salud. El puerro se puede disfrutar en sopas, purés y demás preparaciones que cada uno quiera, pero es importante que en nuestra dieta semanal lo tengamos al menos en dos días.

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Evitar ingesta abusiva de productos típicos de Semana Santa

Torriijas

Llega la Semana Santa y es un momento del año un poco delicado, debido a que muchas personas disfrutan de los dulces típicos de esta época, como es el caso de las deliciosas y calóricas torrijas, que es un postre muy agradable pero que tiene una gran cantidad de calorías, especialmente porque el pan toma mucho aceite a la hora de freír las torrijas y es por tanto un postre del que debemos cuidarnos mucho a lo largo de la Semana Santa.

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El huevo, ingrediente saludable en la dieta

Huevos

El huevo es uno de los alimentos más populares de nuestra gastronomía y tenemos una gran variedad de formas de prepararlos. El consumo de huevos está recomendado para toda persona saludable que no tenga problemas con el colesterol, ya que es un alimento muy completo y especialmente recomendable porque contiene proteínas de alto valor biológico, que es algo que se debe valorar mucho.

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Algunas consecuencias nutricionales de fumar

Fumadores

Cuando hablamos del tabaco no sólo podemos comentar efectos negativos sobre nuestro organismo a nivel del aparato respiratorio, sino que el tabaco también afecta a nuestra salud a nivel de nutrición, debido a que con el tabaco se consumen una serie de sustancias importantes en el organismo, además de producir efectos adversos que pueden desencadenar problemas muy importantes a largo plazo.

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Alimentos que aportan fibra diaria

Verduras

La fibra es fundamental en nuestra dieta, entre otras cosas porque controla el tránsito intestinal, además de tener otras funciones. No es complicado llevar una dieta rica en fibra, para que así poder disfrutar de una vida más saludable y placentera. Con una alimentación equilibrada y sin excesos, la cantidad de fibra recomendada se puede conseguir fácilmente, sin tener que estar viendo la cantidad que tomamos.

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Los expertos recomiendan hacer un desayuno completo

Desayuno

No siempre nos levantamos con ganas de desayunar o tenemos el tiempo para poder comer todo lo que nos corresponde a primera hora de la mañana, pero esto no justifica que no hagamos un buen desayuno. El desayuno es la comida con la que se comienza con energías el día, reponemos los músculos y podemos obtener energía de los hidratos de carbono que consumimos en el desayuno.

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