Para los hombres que anhelan tener un cuerpo de película, así como para las mujeres que quieran que sus hombres trabajen los músculos, ahora hay un entrenamiento intenso que puede ser realizado en casa, basado en el que los actores de la famosísima serie “Espartaco: Sangre y Arena” practican para mostrar esos cuerpos espectaculares que puedes apreciar mirando la tira, que además llevan un plan de nutrición adecuado.
“Espartaco: Sangre y Arena” tuvo una aceptación enorme en España, causando furor en todos los integrantes de cada familia. Por ello, no es extraño desear conseguir un cuerpo como el que lucen los gladiadores en las batallas en la arena.
La base de la preparación de estos actores, radica en trabajar de manera conjunta todo el cuerpo, y llevar una dieta bien cuidada. Los ejercicios son 10 y logran fatigar por completo los músculos, consiguiendo un alto gasto energético, lo que además hace que el incremento de calorías sea imprescindible.
Cada una de las propuestas de ejercicio, es recomendable llevarlas al máximo de repeticiones posibles y ejecutarse por un tiempo estimado de 60 segundos. Claro que si te cansas al inicio del entrenamiento, sólo debes respirar un poco antes de retomar para lograr culminar con el resto de la serie.
Con el tiempo notarás un mejor rendimiento, y ello te permitirá mayores resultados. Después de realizar toda la serie, hay que descansar por un tiempo aproximado de entre 2 y 5 minutos para rápidamente iniciar la serie que serán en dos oportunidades más. Entre ejercicios, hay que esperar 15 segundos antes de continuar. Se calculan unos 40 minutos de entrenamiento total, que al inicio seguramente será mayor.
Recuerda que para un mejor desarrollo muscular, debes mantener una dieta mayormente proteica y una buena hidratación. Finalmente, no sólo adquirirás buena forma sino que conseguirás mejorar la salud.
Aquí te dejo un vídeo a modo de ejemplo de los ejercicios que proponen los actores de Spartacus: Blood and Sand.
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